あなたの寿命を延ばす5つのエクササイズ

• 四月 23, 2024

することで 運動 あなたの体を調子にするか避けるだけではありません 太りすぎ また、あなたの心血管系を改善し、維持することによって、あなたの平均余命を上げ、あなたの青年を長くします 肌 健康で滑らか

コペンハーゲン市の調査によると、週に2、3回スポーツを練習すると、 平均余命 つまり、男性では人生の6.2年、女性では5。6年です。したがって、 GetQoralHealth あなたにあなたの長さを伸ばす5つの演習を提示します 長寿 :

1.-階段を上る： スイスの研究では、エレベーターの使用を中止した座りがちな人が早死の危険性を15％減少させることが発見されました。だからエレベーターを忘れて、フィット感を得てあなたのを長くする 平均余命 階段を上るとき

自転車に乗る コペンハーゲンのサイクリストの研究によると、自転車を速くサイクリングした男性は、遅い自転車を運転した男性よりも5年も長生きしていました。

3.-水泳： それはあなたが予防するのに役立ちますので、これは非常に完全なスポーツです 太りすぎ そして体のすべての筋肉を緊張させる。さらに、あなたがあなたの能力を高めることが証明されています 平均余命 、定期的に泳いだ男性は、座りがちな人々よりも死亡リスクが50％低いことが判明した研究のおかげで。

4.-ウォーキング： 2011年の調査では、歩いているときにリズムを維持している人は、遅い人より長生きしていることがわかりました。

5.-毎日の身体活動： 良いトレーニングから最大の利益を得るためには、30分以上運動する必要があると考える人もいます。しかし、専門家によると、1日15分の運動で健康が改善され、健康が増進するのに十分です。 平均余命 .

多くの調査では、エクササイズが行われる強度が 平均余命 。の 身体活動 激しいと人生の年数が倍になることがあるので、1週間に5時間半時間走ることで寿命が3。5年または3。7年長くなります。

の 疾病管理予防センター （CDC、英語の頭字語で）、大人が2時間半を作ることをお勧めします 身体活動 1週間に2日、筋力トレーニングの練習に費やすのと同様に、中程度（活発な歩行）。 そして、あなたはあなたの平均寿命を延ばす準備ができていますか？

あなたは体重を減らしたいですか？ color：＃333333 ">私たちと一緒にサインアップして新しいカラーツールを楽しんでください：＃246D93"> GetQoralHealth

映像医学: あなたの寿命を増やせる６つのアンチエイジングエクササイズ (四月 2024).