グルートのための5つの練習
身体活動

グルートのための5つの練習

あなたはあなたを改善したいですか お尻 ?の研究によると アメリカの運動委員会 (ACE、英語の頭字語で) 演習 調子を整え、弛緩性およびセルライトを除去するのを助ける主なお尻のため。

この研究では、伝統的なスクワットのような特定のエクササイズと筋肉を動員して筋肉の動きを良くする他のエクササイズを比較しました お尻 。あなたはそれらを知りたいですか?

 

グルートのための5つの練習

この研究は次のことが最良であることを確認しています 演習 おしりの調子を整えたり形を整えたりすることで、休暇中に嫉妬の体を見せびらかすことができます。

1.突進または推力
ステップアップでステップアップまたはレッグリフト
手や膝の脚の高さ
4.ヒップマシンエクステンション
スクワット

のためのこれらの演習 お尻 彼らは筋肉を完全に働かせるので、彼らは最高です、すなわち、あなたはどんなゆるやかな角度を残さないでください。

それらをあなたのルーチンに含めることが重要です。 運動 あなたが退屈しないようにそしてあなたのお尻で良い結果を達成するように。それらを組み合わせたり、週に異なる動きをするようなプログラムを作ってみてください。

あなたのニーズを満たすルーチンをデザインする際にあなたを導くためにコーチと一緒に参加することを忘れないでください。忍耐力はあなたがあなたの目標を達成するのに役立つと思います。 運動 .
 

映像医学: ホームワークアウト - 3Dは、ビデオ演習します (10月 2019).


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