クリスマスのための5つの練習

• 四月 23, 2024

私たちは皆、クリスマスは家族を楽しむため、旅行するため、そして食べるための時間であることを知っています。しかし、これらの休日の間に体重を維持することはしばしば困難である、それで我々はあなたがどこにいても実行することができる簡単なエクササイズの5つのヒントをあなたに与える。

1.階段を上る
この12月はエレベーターを使わずに階段を昇り降りします。それはあなたの家に適用されるだけではありません、オフィス、スーパーマーケットまたは他の場所に行くときそれをします。習慣のこの小さな変化はあなたにあなたに宿舎でケーキのスライスの味を与えるのに役立ついくつかのカロリーを減らすことができます。

お茶を飲む
あなたの体を震えさせるためにダブルエスプレッソを頼む代わりに、空腹時にいくつかの紅茶を飲むことを試みなさい。これはあなたの体から毒素を除去する能力を持っています、それは別としてそれは間違いなく夜の誘惑になる可能性のあるクリスマスの珍味のよりよい消化力を持つために朝のあなたの腸をきれいにするでしょう。

3.トカゲを作る
体の重さは、腕をいくつか回して、あなたがどこにいても完璧な腹部を持つのに十分です。ストレッチした後、毎日20組のトカゲを4セット食べれば、シナモンロールを食べるのがより軽くなる可能性が低くなります。

ストレッチ
ヨガは練習するための装置を必要としない優れた運動です。あなたが正式なクラスを受講する時間がない場合は、DVDを購入し、休日のストレスが不快感の引き金になることができる時間の間にあなたの体と心のバランスをとり快適にする簡単な位置で筋肉を伸ばします。あなたが午前中にそれをした場合、あなたはあなたの心血管系を活性化し、そして予期せぬ心臓発作の可能性を減らすでしょう。

5.歩く
緊急購入は容易ではありません。いくつかの快適なテニスシューズを履いて、この季節を利用してショッピングセンターの各部門を訪問し、最高の割引を見つけましょう。速くて安定した速度で歩くと、カロリーを消費します。ウォーキングは「悪い」コレステロールを減らし、血圧を下げます。

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