あなたが体重を減らすことができない4つの神話

人々が達成できない理由はいくつかあります。 減量 、どうやって ダイエット 脂肪が豊富 座りがちな生活 または健康的な生活習慣を身につけ維持するための証拠の欠如のため。しかし、「理論」であなたが体重を減らすようにするという4つの神話がありますが、それはそのようではありません。雑誌 スポーツライフ彼はそれらをあなたに明らかにします:

神話1.あなたが空腹時に運動するとより多くの脂肪が燃えますか?
空腹時のトレーニングは良い習慣ではありません。いくつかの研究は、食物なしで胃を使って行われた身体的仕事は、食物を食べた後1〜2時間運動した人たちと比較して、より多くの脂肪を燃やすのに有益でないことを示しました

神話2.あなたが特定の速度で1キロ歩くか走ると、同じ数のカロリーが燃えますか?
の専門家によると スポーツライフ1キロメートル走ると歩くよりも最大30%カロリーを消費することができます。すべてはあなたがそれをする強度とスピードに依存します。その理由は、走るにはより多くの身体的努力が必要だからです。彼らはすべてのあなたの筋肉を働かせます、そしてあなたはより多くのエネルギーを必要とします

神話3.ゆっくりと1時間歩くのは良い運動ですか?
あなたの血糖値は規制されているので、ゆっくり歩く(時速約5キロメートル)のはとても健康的です。を減らす ストレス そしてあなた 血圧 安定しています。あなたが体重を減らすために探していて、あなたが運動に慣れていないのであれば、これはこれを達成するための優れた選択肢ですが、より多くのカロリーを燃焼し続けるために少しずつあなたの速度を上げるべきです

神話4.脂肪は筋肉になりますか?

脂肪と筋肉は異なる組織です。運動しないと30年後に筋肉量が減少し始めるため、他の一方を変形することはできませんが、時々混乱することがあります。説明は、脂肪は通常、以前はしっかりとしたトーンの筋肉があった場所に現れるということですが、心血管運動を実行し、持久力運動で筋肉を作るときに脂肪を除去することができます(重み)

重要なのは、 ダイエット バランスのとれたパフォーマンス 運動 体重を減らして健康の専門家に相談したい場合は、少なくとも60分間、目的を達成してください。


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