心血管運動の4つの神話

• 四月 19, 2024

心血管運動は有酸素運動とも呼ばれます。これを通して、あなたはあなたの体を構成する筋肉の多くを強化することができます、それはあなたが長い間実行することができる身体活動でもあります。例：ウォーキング、サイクリング、水泳。

によると テキサスハート研究所 心臓血管系の運動は、身体が酸素をより効率的に使用することを可能にし、それは心臓、肺および循環器系に最大の利益を提供する。

しかし、この活動の周りには、それを実践する人々が望ましい結果を達成することを妨げるいくつかの神話があります。 ハフポストボイス それらのいくつかは明らかにされています。

あなたはカーディオセッション中に少なくとも500カロリーを消費する必要があります。 マシンがあなたの代謝率の推定値を提供するだけなので、あなたの「魔法の数」に達するためにトレッドミルにとどまることは時間の無駄です。あなたがしなければならないのは、小さいスタートではより難しい仕事です、それであなたはあなたのトレーニングが終わったときでさえあなたはより多くのカロリーを燃やすでしょう。

あなたは空腹時にもっとカロリーをなくしますか？ オーバーン大学のスペシャリスト、Michele Olsonは、このように運動すると、血流や筋肉に含まれる炭水化物や脂肪の断片に向きを変えますが、脂肪細胞には向けません。

あなたが十分な有酸素運動をすればあなたが望むものは何でも食べることができます。 スポーツの専門家、Bret Contrerasにとって、運動は脂肪を燃焼させるのに十分ではありません。それは過小評価です

4.同日セッションを組み合わせる 。あなたが後で利益を強化するために重みを実行するために走るつもりならば。専門家Lindsay Vastolaは、別々の日に練習するのが最善であると示唆しているので、あなたはより大きな抵抗を持つことができます。

体を最適な状態に維持するためには、30分間の運動とバランスの取れた食事を日常生活に取り入れることが必要です。気をつけて！

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