• 四月 19, 2024

体重を減らすことについて話すとき、食べ物、特に朝食を制限するという考えが頭に浮かぶ。しかし、これは私たちの理想的なサイズを達成するために不可欠です。

教授が発表した研究によると エール大学医学部のDavid Katzさん、 朝食は脳の適切な機能のために重要であり、それはエネルギーを提供し、過食を減らすので、体重を減らすための最善の味方です。

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4灯のオプション

いくつかの欲求にふけった後、それは体重を減らすためにあなたに4つの朝食を提示するこの状況を逆にするために、より多くの数キロで終わることは避けられません：

卵サンドイッチ 一切れのベーコンと一切れの低脂肪チーズを添えて、小麦パンの上に明確な反乱でそれを準備してください。

スモークサーモンサンドイッチ。 全粒パン、または種を添えたパン、クリームチーズをのせて、おろしたトマト、2切れのスモークサーモンを用意します。

3.ピーナッツバターとりんご。 りんごを切って、ピーナッツバターで広げます。

ヨーグルトとワッフル。 あなたの好きなフルーツヨーグルト、しかしスキムか低脂肪。 2つの一体型クラッカーまたはワッフルを添えてください。

あなたがあなたの食事療法に加えるならば、特に朝食で繊維の線量はあなたの腸のシステムだけでなくあなたの体重を調整することができます。試してみてください。

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