ダイエットせずに体重を減らすための4つのキー

の基礎 体重を減らす 善の組み合わせです ダイエット そして 運動 しかし、人生を変える必要があることを忘れないでください。つまり、本当にあなたに役立つ目標を設定してください。あなたの目標を後押しし、減量を達成するためのヒントをいくつか紹介します。


1.十分な水を飲む
消費する 冷たい水 あなたを助けることができる 新陳代謝 、あなたの体はそれを温めるために一生懸命働きます。もっと燃やすという意味 カロリー 。一日に定期的に水を飲むことのもう一つの利点は、あなたが満腹を感じるだろうということです、そしてあなたはあなたの胃の中にボイドを感じるので、あなたはスナックを食べる必要はありません。

2.必要に応じて寝る
体重を増やさないための秘訣の1つは 寝る 十分ですが、その理由は何ですか?持っているともっと食べることがわかった 寝る 。最近の調査によると、4時間睡眠した参加者は300人を消費していました。 カロリー 彼らがよく休んだときよりももっと。


あなたが食べる部分を制御する
にいなくても ダイエット あなたがどれだけ食べているかを知っていることは良い習慣です。脳が一杯になったことを認識するまでに数分かかることがあるので、どの部分を満たすのかを知る習慣を身につけるには時間がかかりますが、食べ過ぎは避けてください。


4.彼はまた緑茶を飲みます
調査によると、飲酒は 緑茶 あなたを助けることができる 新陳代謝 週に400カロリーを消費する。それはまた強いです 酸化防止剤 .

バランスの取れた食事をとることと懲戒処分を受けることは、あなたの長期的な体重減少を達成するための基本です。自分自身を信頼しないでくださいそしてあなたの健康の世話をするためにそれをしなさい!

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