あなたの心のための4つの演習

• 四月 25, 2024

の 心血管疾患 それらはメキシコの人口の間で主要な死因の一つです。貧弱な食事から座りがちな生活まで、それに由来するいくつかの原因があります。

この状況を防ぎ、それに対抗するには、運動が最善の選択肢です。それはさまざまな方法で体に利益をもたらすことができます。健康な体重の維持に貢献することは別として、それは心臓病、高血圧および高コレステロール値に苦しむ可能性を減らす。

の テキサスハート研究所 特に糖尿病にかかっている人は、運動を始める前に医師に相談してください。 心血管疾患、 太りすぎまたは何らかの身体障害。

あなたがこれらの合併症のどれも示さず、あなたがあなたの心の世話をしたいのなら、 GetQoralHealth この目標を達成するのに役立つ4つの演習を提供します。

1.歩く この活動を1日1回、30分間行います。覚えておいて、それは軽いステップで、あなたは同時に話すことと歩くことができなければなりません、それは正しいリズムになるでしょう。

ヨガ。 私達の体にもっと大きなバランス、柔軟性そして強さを生み出すことに加えて、これはあなたからストレスからあなたを解放する理想的な手段をあなたに提供します。心血管疾患に関連する合併症の一因となる要因。

水泳。 それは血圧を低く抑えるのを助けるだけでなく、それは害を引き起こすかもしれない少しの労力も必要としない素晴らしい活動です。

自転車。 血流を増やし、コレステロールを減らします。その恩恵をすべて受けるには、1日に30〜40分するだけで済みます。

これらの運動は体が酸素をより効率的に使うようにし、そして心臓、肺そして循環器系に最大の利益を提供します。

あなたの生活習慣を変え、あなたが心血管疾患を予防するのを助ける運動のあなたの日の数分を加えなさい。気をつけて

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