健康を向上させる4つのアーサナ

練習のメリット ヨガ どんどん増えていきます。これの証明はそれが今それが減少することが証明されているということです 頭痛 そしてあなたの品質を最適化する 寝る 。ポータルに公開された情報 Health.com 、この分野の4つの利点を指摘します。それらを知っている:

  • 頭痛を減らす 。さまざまな調査は簡単なことを示します 頭痛筋肉質の 、のいくつかの姿勢で減少します ヨガ あなたの関節が滑らかになり、あなたの筋肉がストレスを和らげるので。そのうちの一つは、蓮華座に座ってあなたの腕と頭をリラックスさせることです。

  • セックスを向上させる 。によると 性医学研究ジャーナルなどのさまざまなポジションを実行します。 コブラ、あなたはあなたの性的パフォーマンスを向上させるいくつかの骨盤の動きを行使することができます。

この位置では、首、背中、腕の筋肉もリラックスします。

  • あなたの夢を活性化させる 。あなたを減らすのを助けることに加えて ストレス そして 不安 練習する ヨガ 、あなたがおやすみなさいの睡眠を持ち、苦しんでいないようにする 不眠症 。アサナの例は、あなたの足に触れるためにあなたの背骨を伸ばすことです。これはあなたの脳を酸素化する原因となります。

 

  • 背中の痛みを軽減 。さよならを言いたいのなら 背中の痛み 、優秀な立場は 逆さ犬;腰の健康にも役立ちます。

アサナを実行する前に、関節や骨に怪我をするのを防ぐために、この分野には教師が必要です。 それを試してみて、あなたの生活の質を向上させる!


映像医学: 免疫力アップで病気知らずの体になる♡簡単ストレッチ (マーチ 2024).