腰痛のない夏のための3つのヒント

• 四月 24, 2024

夏が戻ってきて、街を出て太陽を楽しむこと以上に楽しいことはありません。きっとビーチや私たちの近所を歩いていると、解放的な経験になるでしょう。でも、ちょっと待って、これらの筋肉を伸ばしてマウンテンバイク、水泳、登山などの野外活動を始めましょう。夏を満喫できない理由は何ですか？背中の痛み？ここで私たちはあなたにそれを大事にするためのいくつかのヒントを与えます。

1.寒さや熱

腰痛は腰椎椎間板または椎間関節（または椎間板間関節）によって引き起こされます。しかし、痛みを持続させるのは筋肉のけいれんです。背中の痛みを和らげるためには、氷、温かい湿気、またはこれら2つの組み合わせを使用してけいれんを解消する必要があります。あなたが氷を使うことを好むならば、あなたはアイスキューブの代わりに冷凍エンドウ豆を使うことができます。あなたが熱い湿気を使うことを好むならば、ボトルの中の水を沸騰させてそれをタオルで包むか、または以前に温水に浸されたタオルを使ってください。あなたが選んだ方法で、上から下に行く小さな動きでゆっくりと背中をこすります。これが一時的にあなたの背中の痛みを和らげないならば、あなたは熱い風呂に入ることができます。

2.ハーブクリームとバーム

あなたは、ウィンターグリーンオイル、オルバ、Zheng Gu Shui、あるいはトラバームについて聞いたことがありますか？あなたの答えが「はい」の場合、あなたはハーブ製品が腰痛の治療に非常に効果的であることを知っているかもしれません。どうですか？あなたが背中にそれらのいずれかを適用するとき、あなたはそれが筋肉組織を貫通しているのを感じることさえできます。そして、救済のために痛みと緊張を経験します。それは湿気のある場所に後であるときに最適です。

薬

あなたが熱、氷または草の刺激を使用するには怠惰すぎるなら、それは筋肉弛緩剤または鎮痛剤のような薬によって軽減されることができます。いずれにせよ、あなたはそのような薬の定期的な使用が中毒を引き起こすことができる前に考慮すべきである、それでただ短期間の間それらを取るか、またはあなたの医者がそれを示すかどうか。

今、あなたは夏を楽しんで、背中の痛みを心配せずにそれらの筋肉を伸ばす準備ができています。

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