体重を減らすための3つのスムージー

最も簡単な方法の1つ 下がる  重さ 健康的な食事です。しかし、食べ物が少ないと考える人もいます。 グリース 彼らは本当に美味しくはない、だからこそ低レベルのスムージー カロリー 彼らは両方を組み合わせるので理想的です。

スムージーレシピのほとんどの果物と野菜は水を含んでいるので、mypyramid.govによると、あなたはそのすべての栄養素に加えて、10杯に相当する量を消費することができます。

したがって、 GetQoralHealth あなたがそれらを楽しむことができるように私たちはあなたに3つの低カロリーのスムージーを提示します 体重を減らす :

 

サマースムージー(138カロリー)

材料 (2人前)

大きくて成熟した桃1個
レモン汁
メロン1切れ
氷水1杯
カロリーを含まない甘味料2袋

準備 :モモの皮をむき、種を取り除き、それを等しい小片に切る。今メロンのスライスをカットし、レモン汁と冷たい水だけでなく、甘味料で両方の果物を液化し、それは提供する準備が整いました。

 

ザクロとブルーベリーのスムージー(117カロリー)

材料

砂糖なしクランベリージュースのジュース3杯
3/4カップのザクロジュース
レモン汁1/3カップ
カロリーなしの甘味料5袋
3カップのミネラルウォーターまたは炭酸水

準備 :ピッチャーや背の高いグラスに、クランベリー、ザクロ、レモンのジュースを混ぜ合わせます。ミネラルウォーターまたは炭酸水に加えて、甘味料を完全に溶けるまで追加します。一度すべてを混ぜ合わせると、それはよく冷えます。

ピニャコラーダスムージー(165カロリー)

材料

冷凍パイナップルの塊1カップ
冷凍バナナ1個(皮なし)
3/4カップのスキムミルク
1/2カップの低脂肪バニラまたはストロベリーヨーグルト
1/2カップの天然オレンジジュース
ココナッツクリーム1 1/2カップ
カロリーなしの甘味料4袋。

準備 :すべてがうまく配合され、提供されるまで、ミキサー内のすべての材料を混ぜます。あなたはそれにシナモンやあなたの好みのような他のスパイスとそれに異なる感触を与えることができます。

スムージーの栄養価を高めるためには、キノアのような穀物を加えることをお勧めします。 たんぱく質 そして 繊維 ;チアだけでなく、その高い含有量のおかげで オメガ3 、減らす コレステロール .
 


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