足をリラックスさせる3つの姿勢

足が痛いですか?これらの不快感を軽減し、柔軟性を向上させ、ランナーのためのヨガのアーサナで足の怪我を避けます。

によって公開された情報によると ハフィントンポスト、 ランナーのためのヨガはあなたの身体的なパフォーマンス、ランニング時の姿勢を改善し、涙や捻挫を防ぎます。

ランナーのために次の3つのヨガの姿勢を練習し、ハムストリングの筋肉を伸ばします。

ドッグダウン: ランナーのためのこのヨガのポーズは怪我を防ぎ、あなたの柔軟性を高めるためにあなたの筋肉を温めるのに役立ちます。まっすぐに立ち、体を前に曲げます。あなたの体が逆Vを形成するように地面にあなたの手を置いてください片方の膝を曲げて、まるで地面に触れたいかのように動かします。姿勢を10回息を止めて足を変える。

ブロック: 姿勢を実行するために2つの小さなブロックを入手してください。両足を腰の高さで離して立ちます。片方の脚をブロックの1つに上げ、背中をまっすぐにして胴体を前方に曲げます。姿勢を少し保持して足を変えます。

ストレッチ:A 肩をリラックスさせて仰向けになります。右足の足裏にガーターを置き、脚が上がると同時にガーターを伸ばします。姿勢を5分間保持し、もう一方の足と交代します。

ランナーのためのこれらのヨガの姿勢であなたはより良い体調を持ち、あなたのパフォーマンスは100%に上がるでしょう。あなたはバランスの取れた食事とストレッチ体操でこのルーチンを補完しなければならないことを覚えていてください。ヨガについてもっと知りたいのなら、ここをクリックしてください。

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