瞑想を学ぶための3つの鍵

• 四月 25, 2024

あなたはこのテクニックを始めるのに特定のポジションを作る必要はありません。 くつろぎ 。あなたが必要とするのはあなたが一人でいることができる静かな場所を見つけることだけです。あなたは横になったり、快適な姿勢で座ることができます。それから平和と喜びを生み出す場所を考えてください。

達成するための3つのステップ 瞑想 彼らは：

1. あなたの呼吸に集中する 。鼻から吸い込んで、呼吸の合間や鼻から出る空気の感覚など、呼吸のいくつかの側面に注意を払います。

2. 単語、句、文に気を配ってください 。超越瞑想では、言葉や音を精神的に繰り返すことができます。平和と幸福を生み出すもの

3. 瞬間を生きる 。このようにしてあなたは意識的な調停を達成します

多くの人 瞑想する 目を閉じて他の人たちは、わずかな焦点で目を部分的に開いたままにしておくことを好みます。床に横になっていても座っていても関係ありません。椅子またはクッションへの鍵 瞑想 自分自身と平穏になり、つながりを作り、人生でもはや役に立たなくなったものを変えるために、いつでも何かをすることができることを認識すること 怒り , 嫉妬 , 怒り そして 責め .

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