祝日のための3つの健康的なヒント

• 四月 23, 2024

国民の祝日が近づいていて、私達はきっと祝う必要があるでしょう、この間に多肉植物と非常にメキシコ料理のシリーズが用意されています。過剰に陥ることなく、そして健全な方法で祝うために、我々は以下の勧告を共有します。

1.残高を探します。 夜にあなたが豊富な夕食をとるつもりなら、それは一日の残りの部分を少量で食べることを試みることが重要です。

アルコール飲料の量を制限します。 摂取した場合 アルコール飲料 それは彼らがミネラルウォーターやソフトドリンクを伴わずに同伴することをお勧めします カロリー 。の アルコール 7を提供 カロリー グラムごとに、例えば：

- ビールは約147をもたらすことができます カロリー 。 - テキーラの馬は約104をもたらします カロリー 軽食なし - 赤ワインの2杯は約144を提供します カロリー .

適度な脂肪消費量： お祝いのこの時間の間にそれは脂肪の消費量のよりよい制御のために、脂肪の含有量が高い食品の消費量が増加する可能性があります。 カロリー お勧めです。

それはトーストあたり脂肪の約3グラムを節約するように - 焼かれたまたは低脂肪のトーストを食べます。

適度なクリームとチーズを使用してください。スプーン一杯のクリームは食物の一部に同行するのに十分です、それは彼らがあなたに50％より少ない脂肪を与えて、より少ない含有量を与えるので、それは脂肪で減らされるオプションを選ぶことを勧めます コレステロール

鶏胸肉、ロース肉、豚足などの細身の肉類鶏の皮を取り除き、肉から目に見える余分な脂肪を取り除くことが重要です。

これらの簡単な推奨事項に従うと、さまざまな食べ物を祝いながら楽しんだり、健康的な体重を維持することが容易になります。詳細については、ケロッグ栄養健康研究所のウェブサイトwww.insk.comをご覧ください。

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