活力を高めるための3つのエクササイズ

身体活動 の分泌を刺激する エンドルフィン 、幸福に関連する物質 喜び その効果による物理的な 鎮痛剤 。したがって、 運動 それはあなたを増やすための手段です エネルギーと活力 .

GetQoralHealth 私たちはあなたに大規模な増加または維持をしてほしい 活力 あなたの活動に合うようにそして満足のいくようにするために、私達はDr. Roberto Croitogginiのビデオを見せてくれます。 活力 :

より大きな活力のための演習

1.両手を合わせて立って、腹部を広げながら、手のひらを上に向けて、胴体の前に手を上げます。まるであなたが何かを地面に向かって押しているかのように、手のひらを下にして子孫のらせんを描きます。少なくとも30回繰り返します。

2.肩の幅に合わせて足を離して立って、手のひらを胴体に向かって胸の高さに合わせます。吸い込みながら、片方の腕で外側に円を描きます。もう片方の腕で円を描くことによって再び螺旋を描きます。円を描く側の膝を少し曲げて、繰り返します。

3.両足を合わせて立ちながら、吸い込んでいる間に、手のひらを頭の上に合わせるまで、腕を体の側面から持ち上げます。胸部の高さに達するまで、頭と胴体の前で、手のひらで一緒に下げます。この動きは、手の降下で膝をわずかに曲げることによって行われます。

それらを理解するためには、あなたが尊重することが重要です。 呼吸リズム の品質が 運動 優れている

ヒントは、目覚めたときにベッドをテントにして、怠惰を解消することです。 ストレッチ 体のすべての部分。これは、すべての 筋肉 そして体を準備する 活動 よりダイナミック
 

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