80カロリー未満の3デザート

• 四月 18, 2024

あなたはたいてい食べた後甘いものを切望しますか、しかしあなたはこれを抑制します 喜び 上がるのを恐れて 重さ ？その気持ちを忘れるとあなたの体は80未満でデザートを楽しむことができます カロリー そして栄養価が高い。

個々のチーズケーキ（45カロリー）

36人前用の材料

1. チョコレートウエハースパン粉の4分の3カップ
2. 三 卵子 大きい
3. 脂肪を含まず、柔らかくされたクリームチーズのパッケージ
4. 小さじ1杯のバニラエキス
5. スプレンダ砂糖代用品の半分カップ
6. のカップ ラズベリーまたはイチゴ
7. 一杯の 砂糖代用品
8. 無脂肪サワークリーム半カップ
9. エキス小さじ1杯 バニラ

準備

オーブンを350度に予熱する。短くするための3つの小さい型に調理用の野菜スプレーをふりかけます。各スペースに小さじ1杯のワッフルパン粉を置き、それらを少し固執させ、残りを捨てるために型をひっくり返します。予約する

クリームチーズがクリーム状の粘稠度になるまで高速で打つ。それが軽くてふわふわになるまで砂糖代用品の半分のカップを追加してください。卵黄、バニラを追加し、すべての要素が組み込まれるまでビート。予約する

サワークリームとスプーンダとバニラエキスの大さじを組み合わせると、これがカバーとして機能します。その一方で、卵白を打つとゆっくりとクリームチーズの混合物を追加します。用意した型にスプーンを置き、15分間焼きます。

金型をオーブンから取り出し、小さじ1杯のカバーを各チーズケーキに加えます。さらに5分間焼きます。型取りする前にそれらを冷やしてください。ラズベリーやイチゴの小片とミントの葉をいくつか飾ってください。

エンジェルバイト（60カロリー）

5人前分の材料

1. 5個の卵白
2. 3分の1カップ 砂糖代用品
3. 小さじ1杯とバニラエキス半分
4. 塩のつまみ

シトラスフィリングの場合：

1. 新鮮なオレンジジュースを半カップ
2. フレッシュレモンジュース4杯
3. コーンスターチ小さじ4
4. 大さじ3 砂糖代用品
5. の芽 たまご

準備

オーブンを350度に予熱する。ベーキングトレイにグリースを塗り、予約します。卵白を中型のボウルに入れ、泡立ちがよくなるまで叩きます。砂糖の代用品、バニラと塩をゆっくり加える。ピークが形成されるまで混合する。スプーンでなべに混合物をスプーンで入れ、10〜15分間焼く。クールにしましょう。

充填のために：代用砂糖と卵黄をボウルに混ぜる。すべての成分がよく取り込まれるまでオレンジジュースとコーンスターチを追加します。小さな鍋に注ぎ、中火で厚くなるまで煮込む。冷やして冷蔵する。

それがサンドイッチのように見えるように、2つの刺されを取って、中央に少し詰め物を置いてください。残りの咬傷についてもこの手順を繰り返します。スプーン1杯のホイップクリーム、オレンジの皮、ミントの葉を2、3個添えて。

ラズベリーとレモンバー（80カロリー）

16人前用の材料

生地の場合：

1. カップの4分の3 砂糖代用品
2. 普通の小麦粉の4分の3
3. クォーターカップのバターが落ちる カロリー
4. 塩のつまみ

充填について：

1. 普通小麦粉大さじ2
2. 砂糖代用品の4分の1カップ
3. 卵代用半カップ
4. 低クリームと牛乳の組み合わせのカップ カロリー
5. フレッシュレモンジュース
6. スプーン一杯の新鮮なおろしレモンの皮
7. 四分の一カップの缶詰 ラズベリー 砂糖を減らした

準備

オーブンを350度に予熱する。ベーキングパンにバター風味の植物油をスプレーします。予約する

生地：小麦粉をたたき、砂糖と塩を代用する。バターを加え、砂のような濃さになるまで混ぜる。型に混合物を置き、それがそれの形をとるまで押します。 15〜20分焼きます。予約する

充填：砂糖と小麦粉の代用品をかき混ぜる。卵代用品とクリームと牛乳の組み合わせを追加します。よく統合されるまで混ぜる。レモン汁とレモンの皮をゆっくり加えます。予約する

保存されたラズベリーをかき混ぜて、熱い生地の上に広げます。レモンミックスをゆっくり注ぎ、20〜25分焼きます。オーブンから取り出して冷まします。提供する前に2時間冷蔵する。

これらのデザートは カロリー あなたは上がりません 重さ そして午後は甘いものとおいしいものをお楽しみいただけます。あなたの体がやけどをするので、午後6時または7時前に甘い食べ物を食べることを忘れないでください カロリー 正しく体にたまりません。食事と少しを組み合わせる 身体活動 . そして、あなたは体重を増やさないようにこれらのデザートを準備することをあえてしますか？
 

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