鼓腸を減らすための13のヒント

鼓腸 食べ物が消化されたときに腸で生成され、の感覚を与える 炎症を起こした腹 これはその人にとってはかなり厄介なことです。時折、起こる 腹痛 ガスの蓄積による。

その外観の原因は次のとおりです。 空中 それは食べて飲み込まれる 繊維 それとも難しい ダイジェスト ;また、例えば、その人が耐えられない、またはアレルギーがあるような食物 乳糖 。商品を消費する場合 乳製品 苦しむ可能性は非常に高くなります ガス .

主な原因の2つは豊富な夕食の摂取との休憩を尊重しないことです 消化 。そのため、これを回避するためのヒントをいくつか示します。 胃のむかつき :

1. かむ ゆっくりと給餌し、過度に飲み込まないでください。食事の前や途中にリラックスする。 3.の状況を避ける ストレス . 4. 歩く 食事の後、静かに10〜15分。炭酸飲料は避けてください。 6.豆、キャベツ、フダンソウ、タマネギおよび豆の過剰摂取を避けます。 7.コーヒーを飲み過ぎないようにします。

8.できれば煮魚や焼き肉を食べる。揚げ物やジャンクフードを避けてください。飲酒 ミントやカモミールティー 食事の後11.ストローやストローと一緒に飲まないでください。 12.腹を圧迫するようなきつい服を着ないでください。 13.仮眠をした場合は、30分後または1時間後にお勧めします。

この問題が非常に頻繁に発生する場合は、それが伴うときは特に医師に行く必要があることを忘れないでください 腹痛または直腸痛 、減量、 酸性度 , 吐き気 , 嘔吐物 , 下痢便秘 ;血なまぐさい便や油性の一貫性を排便するだけでなく。

最善の策は、健康的な食習慣を維持し、適度に食事をし、そして行うことです。 身体活動 毎日

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