気づかずに運動する10の方法

• 四月 25, 2024

ほとんどの人は、事前に確立されたルーチンを使わずに何らかの身体活動を行う明確な機会を持っていますが、残念ながらそれを認識してそれを利用する人はほとんどいません。

確かに定期的な運動計画を採用することが不可欠ですが、私たちが実際に運動していることに気づかずに日常生活にもっと身体活動を追加するためにライフスタイルを少し変えることもできます！
 

あなたが健康で活動的な生活を送り始めるために、私たちはあなたが以下をすることを勧めます：
 

1.自転車に乗るか歩く。 あなたが近距離で旅行しているとき。
車を使用しないでください。
 

2.ガーデニングをする 。種を植えるとき、枯れ葉を取り除くこと、鉢に水をまくこと、または汚れを入れること、関節、筋肉および心臓は働いています。
  

3.エレベーターを使用せずに階段を上ります。 仕事や住居が非常に高い階にある場合は、途中まで上がっていき、残りはエレベーターを使って歩きます。

4.タラチャの時期。 必要に応じて塗装し、壁に成長したハーブを切り取り、棚をきれいにして磨き、またはバスルームまたはキッチンでタイルを彫ります。これらすべての活動はあなたを行動に導き、主にあなたの腕を伸ばします。
 

5.すべてのメガネを掃除する 。それは素晴らしい心血管運動です、結晶表面の特定の領域にガラスクリーナーをスプレーして乾いた布で小さな円の形で掃除を始めてみてください。メガネはきれいになります。
 

振とうまたはむき出しながらダンス 。または、このアクティビティを楽しんでください。それは優秀な有酸素運動です。
 

あなたの子供や孫と遊ぶ。 週末は、ビデオゲームを忘れて、サッカー、バスケットボール、または他の同様の活動を練習するようにしてください。
 

8.職場でアクティブになります。 あなたが持っている自由な瞬間を利用して、スピンのためにジャンプしてください。あなたが去ることができないならば、それはあなたがエレベーターを使用しないことで十分であるでしょう、このように、あなたの仕事場を歩き回る唯一の方法は歩くことでしょう。これとは別に、あなたが運動することで、あなたはよりリラックスした気分になり、あなたはあなたの仕事を続けることができます。
 

テレビを見ながら運動する。 これは活動をする理想的な時期です。あなたの家に固定自転車があるなら、それは良い選択であるかもしれません、そうでなければ、あなたは小さなダンベルを買って、そしてあなたの腕を行使し、スクワットをしたり、腹筋をすることができます。

常に正しい呼吸を保ち、水分補給をすることを忘れないでください。このような運動を日常生活に取り入れると、後でスポーツをしたいと思うようになり、あらゆる面で健康を増進することができます。
 

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