バカンス対バカンス10のヒント

• 四月 25, 2024

このホリデーシーズンで、あなたはきっとそれを楽しむためにはあなたの健康的な習慣を少し無視しなければならないだろうと特に思うでしょう、特にあなたの ダイエット バランスの取れたただし、避けるためにあなたが実践に入れることができるいくつかのトリックがあります 太りすぎ .

したがって、 GetQoralHealth 次のヒントを提供するので、数キロを増やす心配なしに、過剰を避けて休暇を完全に楽しむことができます。

1.- 安定したスケジュールを守る： あなたが休暇中であっても、あなたは食べ物を食べるためにしばらく時間を続けなければなりません。これはあなたを防ぐでしょう 新陳代謝 変化を感じず、正しく機能します。

2.- 1日5食 この方法では、食物の過剰摂取を避け、日中はより満足していると感じるでしょう。計画した活動を実行するためのエネルギーも増えます。

3.- 自分に水分を補給する： 休暇中であろうとなかろうと、2リットルを飲むことは非常に重要です。 水 一日それは有害な毒素を排除し、の出現を防ぐのに役立ちますので、それは水和されている場合あなたの体がよりよく機能することを忘れないでください セルライト .

4.- 野菜や果物： あなたの食事の間にそれは低い飾りが含まれています グリース そして カロリー サラダや果物のように。

5.- カロリーを避ける： ホリデーシーズン中は、服用しないのが一般的です。 ダイエット バランスのとれた、ソフトドリンクや砂糖に富んだ飲料の消費量を増やす。単純な水、または砂糖代替の成分と輸液を含む飲み物で自分自身を水分補給するようにしてください。

6.- デザートを選ぶ： アイスクリーム、キャンディー、ケーキ、チョコレートなどの砂糖が豊富な食品は避けてください。

7.- 小部分： それはビュッフェに行くことが避けられない場合は、小さな料理を選択し、あなたの空腹を満足させるだけの料理を提供しています。悪用しないでください。

8.- 補償します。 朝食や昼食時に必要以上の食べ物を食べた場合は、たとえば、軽い夕食を試してください。シリアルやフルーツプレートなど。

9.- アルコール飲料： アルコールが多くをもたらすことを忘れないでください カロリー 体に、だからあなたの消費を抑えるようにしてください。覚えている ダイエット バランスのとれたアルコールは無料です。

10.- 運動： あなたが休暇中であっても、あなたはいくつかを含める必要があります 身体活動 海辺への散歩、自転車に乗る、乗馬など、体型を保ちます。

尊敬するなら ダイエット バランスのとれた、そして何よりも、あなたの健康的な習慣によって、あなたはあなたの体が何らかの変化を受けるのを避けるでしょう。だからあなたの食事療法とあなたがする活動で選択的になりましょう。 そして、あなたはあなたの休日の準備ができていますか？  

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