健康食品を準備するための10のヒント

健康的な食品を準備することは非常に簡単です、あなたはちょうどあなたがアップロードする原因となっている飽和脂肪や多くの炭水化物の摂取を避けるために、いくつかの食品の交換などのいくつかのヒントを実装する必要があります 重さ .

に掲載された情報によると ハフィントンポスト 、健康的な食事はあなたの肌、あなたの健康とあなたの気分を改善します。あなたがこれらの恩恵を享受したいのであれば、私たちが以下にあなたに与えるヒントに従ってください。

1.- ヨーグルト用サワークリームを交換します。 この方法では、カルシウム摂取量を2倍にすると 脂肪 飽和し、あなたはあなたの料理に良い質感を提供します。

2.- バターにさよならを言う: あなたの冷蔵庫からこの食べ物を取り出して、キャノーラまたはオリーブオイルであなたの健康的な食べ物を準備してください。さらに、あなたはあなたの心血管系を強化します。

3.- 赤身の肉を選ぶ: これであなたはあなたの脂肪摂取量を減らします、そしてそれはよりよく働きます 新陳代謝 .

4.- 種を追加する: 酢、オレガノ、ハーブ、コショウ、レモン、ローズマリー、ケッパー、オリーブなど、健康食品の風味を引き立てる天然食品がたくさんあります。

5.- 冷蔵および脱脂: 前日に食べ物を準備して冷蔵すると、固まった脂肪を取り除くのが簡単になります。

6.- 肌を取り除きます。 鶏肉のこの部分はもっと含まれているものです コレステロール だから、調理する前にそれを排除する。

7.- 芽を取り除く: の量を減らすために、2つの卵白と卵黄を交換してください コレステロール .

8.- 無脂肪製品を使用する: スキムとライトバージョンで全乳製品を変更します。

9.- パン粉を忘れる: ローストした食品は、パン粉を入れたり、炒めたりするよりも味がよく、健康的です。

10.- 多くの色を使う: サラダを準備するとき、それは異なる栄養素の摂取を確実にするために、異なる組み合わせと色を含みます。

これらの実用的なヒントを使えば、健康的な食品の作り方を変えるのに苦労することはありません。また、あなたが調理に費やす時間を楽しんでください、新しい調査が週5回まで調理する人々がさらに10年生きる可能性が47%高いということを発見したことを思い出してください。
 

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