糖尿病で外食するための10のヒント

• 四月 25, 2024

糖尿病を持つことは、あなたを喜ばせる、または日常生活から離れる活動を楽しむための限界と同義ではありません。たとえば、家の外で食事を楽しむためのヒントがいくつかあります。

によると メキシコ糖尿病連盟 、特に胃腸疾患を避けるために、この病気に苦しんでいる人々に優秀で衛生的な注意を払うためにすべてのサービスを持っている施設やレストランがあります。

ただし、バランスの取れた食事を選択して次のヒントに従うようにしなければなりません。

1.-レストラン： あなたがメニューの大部分を選ぶことができて、そしてファーストフードを避けることができるアラカルトサービスを持っているそれらを選んでください。

このタイプの場所を選ぶことの利点の一つは、それらが多様であなたの習慣と両立し、そしてあなたがカロリーと脂肪の消費をコントロールできることです。

2.-あなたの食事のバランスをとります： あなたが外食しているならば、あなたの食べ物の残りを健康で果物、野菜、全粒粉パンと低脂肪乳製品で豊かにするようにしてください。

3.-簡単な食べ物 ：蒸し野菜や焼きチキンのような簡単な調理方法を選ぶ。料理について質問がある場合は、ウェイターに準備方法を尋ねてください。

4.-置き換えます： あなたの食べ物に余分なカロリーや炭水化物を含むトリミングがある場合は、ウェイターにもっと栄養価の高いものに変えるよう依頼してください。

5.-部分に注意してください。 一部のレストランでは、通常、大部分を提供しています。過剰を避けたり、半分の部分を要求したり、完全な配給を他の人と共有したり、持ち帰るように要求することもできます。

法律事務所に注意してください。 これらのオプションを使用すると、各料理が持っている成分に注意を払い、あなたが食べる部分を選択する必要があります。簡単な方法で調理済み食品を選ぶことを忘れないでください。

7.-物事は別に： ソースやドレッシングは非常に辛いか塩辛いことがあるので、それらを別々に注文して少量ずつ使用してください。

8.-ドリンク： 砂糖を減らした、またはそれを含まない飲み物を選んでください。このタイプのソフトドリンクにはさまざまな種類があり、あなたも砂糖なしで果物の水を求めることができます。

9.-デザートを忘れる： 糖尿病を患っている人にとって、レストランのデザートはカロリーが高いのでまったく安全ではありません。

10.-薬と食事の時間をスケジュールします。 治療から最大の利益を得て、血糖値の変化を避けるためにこれらのスケジュールを変更しないことが重要です。

の メキシコ栄養内分泌学会 糖尿病患者は、血糖値を調整し、脂肪や塩分が少なく、通常の食事療法の変更を避ける食品を選択すれば、家から離れて食べることができます。

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