10ステップvsストレス

• 四月 25, 2024

年の後半の日はストレスがたまることができますが、あなたはそれらを楽しむためにそれらを変更する力を持っているので、彼らはその年の中で最も前向きで落ち着いて幸せです。

によって公開された情報によると CNN 、次の10のステップであなたは忘れるでしょう ストレス そしてあなたは完全にあなたの人生を楽しむでしょう：

1.-ちょっとしたチョコレートを楽しむ ：この食品は非常に心地よいです、なぜならそれは風味豊かで、そしてたまらないです。戦うのは優秀 うつ病 、悲しみと 過敏性 、そのようなテオブロミン、カフェインやテオフィリンなどのその性質のおかげで。

2.-散歩 ：この活動はストレスを解消するのに理想的です ストレス 。良い散歩は、世界を遠近感の中に置き、平穏を静めるのに役立ちます。 神経 。あなたはあなたの植民地の中で15分から30分歩くことができ、あなたの周りで起こるすべてを観察することができます。

3.-呼吸する ：緊張感、不安感、またはストレス感を感じるときは、落ち着いて過ごすのを忘れないようにしてください。 酸素 あなたのためになるでしょう 脳 .

4.-楽しい活動をする ：友達とチャットしたり、写真を見たり、昼寝をしたり、料理をしたり、好きな本を読んだり、幸せや静けさを生み出す行動になることができます。

5.-メディタ ：この治療法は、スーパーマーケット、銀行、または交通機関で訓練を受けている場合でも、どこでも行うことができます。あなたはただいくつかの質問をし、それらに答える必要があります。例えば：私の心を通って何が起こっているの？私の体はどんな感覚を知覚しますか？私が感じる感情や衝動は何ですか？

6.-詳細に注意を払う ：毎日の活動を行うとき、時々これのために必要不可欠ないくつかのことが省かれ、それらはあなたに次のような感覚を提供することができます 福祉 ;つまり、料理するときに、食べ物の味、香り、食感を楽しむことができます。

感謝する ：あなたの人生のささいなことを理解するために、 運動 感謝の気持ち。これは、一日一回あなたが感謝している10のことをあなたの指に頼りにすることを意味します。難しい場合でも、10に達することが重要です。

8.聞いてリラックス ：音は思考と同じくらい説得力があり、そして重要ではなくそして異なる解釈に対して開かれています。確かにあなたをやる気にさせるいくつかの曲がありますが、他の人はあなたを悲しませます。音の力とその思考や感情との関係に敏感であることは、意識の中心であり、より幸せで、よりリラックスした人であることです。

9.-あなたの人生を取り戻す ：おそらくクリスマス前や休日の間に、あなたの人生がそれほど熱狂的ではなかったその時について考えてください。これらの活動の1つを選び、今日または週末にそれをすることを計画してください。それは5分または5時間続くことができます、それは他人の会社でまたはあなた自身の上で自明であるか重要であることができます。

10.-映画を楽しんでください ：友人や親戚に映画を見にもらいますが、決まった時間に行って、今までではなく、どの映画を見たいかを選択します。何度も私たちの生活の中で私たちを幸せにするものは私たちが期待していないもの、予期しない何かに遭遇する可能性です。

あなたが排除するようにこれらのヒントを考慮に入れてください ストレス そしてあなたの生活の質を向上させる。また、幸せと 福祉 あなたの体に そして、あなたは、ストレスと戦うための何かテクニックを持っていますか？

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