あなたが体重を減らすようになります10のステップ

今日では、男性はあらゆる面で、特に体格が良いことが一般的になっている特定の分野において、より慎重になっています。

多くの男性と 太りすぎ そして 肥満 彼らはの問題を提示します 自尊心 。米国で実施された調査では、独身者の方がこれに罹患するリスクが低いことが示されました 病気 .

研究のために、8年間の独身若者が5年間追跡されました。結果は、男性は、時間の経過とともに、最大11キロを蓄積することができますが、女性は7まで上昇することを示した。彼らの部分については、結婚はそれぞれ14キロと8キロに増加した。

雑誌によると フェルナンダ、それは積極的な変化で違いに気づくようにあなたの習慣にいくつかの変更を加えることをお勧めします。あなたのパートナーもこの仕事を手伝ってくれます:

  1. に含める ダイエット 毎日様々な野菜、果物、全粒穀物。
  2. ソフトドリンク、お菓子、揚げ物、高ナトリウム食品、ジュース、アルコール飲料の摂取を減らすか、避けてください。
  3. 3つの主な食事(朝食、昼食、夕食)と2つの軽食を作り、 生物 正しく機能している
  4. 脂肪、塩、調味料の使用には適度な注意を払い、1日に少なくとも2リットルの水を飲んでください。
  5. 満足するまで食べて、食べないでください。
  6. を増やす 身体活動 のような簡単な方法で 歩く 理想はルーチンを実行することですが 有酸素運動 との 筋持久力 、少なくとも週に4回。
  7. 女性のために:あなたはあなたのパートナーが勝ち始めていることに気づいたら 重さ 食事療法を変更し、栄養士に相談する ダイエット .
  8. 反対に、彼の欲求や失敗のために彼を懲戒しないでください。 ダイエット .
  9. 彼を一人にしないでください、彼はあなたのサポートが必要です。同意しない場合 太りすぎ 彼は必要な措置を理解しそれをとることを主張する。
  10. スケジュールを練習する 身体活動 そしてそれらを動かし続けるレクリエーションの。

あなたのライフスタイルを変え始めて、そして結果を観察してください!

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