あなたの人生を向上させる10の習慣

四月 25, 2024

あなたが上手く暮らし、あなたの平均余命を改善したいのであれば、私たちはあなたがそれを達成し、刻々と楽しむことができるようにあなたにいくつかのヒントを与えます。「私たちは」私たちが食べるものであり「私たちが」言うものであることを忘れないでください。

1.朝食 それはその日の最も重要な食べ物です。これのおかげであなたはエネルギーを持っているでしょう、あなたはあなたの 新陳代謝 あなたはもっと降伏するでしょう。良い選択は全粒穀物をスキムミルクとフルーツのサービングと共に消費することです。

バランスの取れた食事 。毎日あなたの食べ物は異なります。ヨーグルトと新鮮なチーズを少なく摂取することを忘れないでください グリース ;魚や鶏肉のような白身の肉を好む。揚げ物やパン粉の入った食品の摂取量を減らします。

笑います。 それを購入しました ポジティブな人 彼らはより長く生きる 免疫システム それは強く、彼らは病気になる可能性が低くなります。

運動します。 あなたを形に保つことに加えて、あなたの骨 , 動脈 , 循環そして記憶彼らは強化されます。

喫煙しないでください。 この有害な習慣は肺、脳に影響を与えます、セックスライフ そして苦しむリスク癌 70％増加

適度なアルコールで摂取する 。グラスを飲むなら 赤ワイン 3日おきに（小さいサイズで）心血管疾患のリスクが低いですが、数年連続して毎日ビールを飲むと、苦しむ可能性があります。 腹部の脂肪 そしてそれとともに、心臓発作 , 糖尿病 , 高血圧 など

天然水を飲む。 それはあなたの体にできることです。甘みのある水やソフトドリンクは避けてください。あなたが毎日1ソフトドリンクを飲む場合、3週間で1キロを増やすことをご存知ですか？気をつけて！

あなたのストレスや不安を制御します。 これらの病気にもっと苦しむ人々はより発生する可能性が高いことが証明されています 心臓発作 , 顔面神経麻痺 などそれを達成するための秘訣をいくつか挙げます。徹底的に3回呼吸をし、否定的な考えを取り除き、恐れを終わらせようとしないで、あなたがコントロールできるレベルでそれを導くようにしてください。

9.繊維にはいと言う。 これはあなたが戦うのに役立ちます便秘炎症を起こさないようにするには、脂肪の代謝を改善してください。栄養学者によると、一日あたりの繊維の消費量は25から35グラムの間でなければなりません。彼らは全粒穀物、果物、野菜などでそれを見つけます。

10-瞑想する。 この分野を実践する人は、より良い意思決定を下し、ストレスを少なくし、物事はうまくいきます。鍵は？彼らは解決策を探し、問題に「巻き込まれる」ことはしません。彼らは彼らの現在を生き、過去や未来には生きません。彼らは恐れません彼らは自由で、責任を持ち、倫理的にそしてタイムリーに行動します。

あなたがこれに追加するならば、年に一度あなたの医者を訪ねてください、あなたは時間内にどんな病気の発展も防ぐことができます、またはそれに失敗すると、時間通りにそれを治療します。

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