あなたがいつも買うべき10の食品

栄養価の高い食品の組み合わせは、免疫システムを強化し、がん、肥満、太りすぎなどの病気を予防するため、健康に良い影響を与えます。

によると ケロッグ栄養・健康研究所(INSK) 健康的な食事をとることは、あなたが好きな食べ物を食べるのをやめることを意味するのではなく、自分で健康を促進するものを選ぶことです。

彼女のために、医者 Alejandra Carrasco、ポータルMindBodyGreenの共同作業者 あなたがスーパーマーケットに行くときあなたがいつも買うべきであるいくつかの製品を推薦しなさい。

 

  1. アボカド 。彼らは健康的な脂肪、繊維、ビタミンB群、葉酸とカリウムが豊富です。
  2. ブラックベリー それらは時期尚早の老化を防ぐ抗酸化物質でいっぱいで、腸を傷つけるバイオフィルムの抑制に働きます。
  3. アブラナ科 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどのこの種の野菜にはイソチオシアン酸エステルが多く含まれています。
  4. ココナッツオイル それは消化が容易でエネルギーに変換される中鎖脂肪酸(MCFA)の天然源です。さらに、それは抗ウイルス性と抗菌性を持っているラウリン酸を含んでいます。
  5. プロバイオティクスと食品 それらは季節のアレルギー、鬱病および過敏性腸を防ぐのを助ける健康なバクテリアを含みます。
  6. 緑の葉野菜。 彼らは食物アレルギー、炎症性疾患と戦うのを助けて、癌から保護してあなたの消化器系のバランスを維持するのを助けます。
  7. 低温殺菌卵 それらはビタミンB12を含んでいます それはルテイン、蛋白質および必須アミノ酸と同様、よい脳および心臓の健康を維持するのを助けます。
  8. ウコン それは抗癌性、抗炎症性を有しそしてその抗酸化剤のために時期尚早の老化を防ぐ。
  9. きのこ これらの食品は、抗酸化物質、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、がんなどの病気の予防、免疫システムの強化、コレステロールの抑制に役立ちます。
  10. 枝豆 これらの大豆はカルシウム、鉄、ビタミン、繊維、ミネラルを豊富に含み、代謝を活性化し、コレステロールをコントロールし、癌を予防し、更年期障害の症状を緩和します。

新鮮でしっかりした、熟した、汚れのない栄養価の高い食品を選ぶことを忘れないでください。また、それらを冷蔵状態に保ち、消費を促進するためにそれらを洗ってください。 食物を通してあなたの健康を大事にしなさい!


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