• 四月 18, 2024

2014年には、何十億ものクエリがオンラインで行われました。アニュアルレポートによると Google Zeitgeist 「最も求められている」トピックの中では、 トレンド のリスト 食生活 もっと 人気のある その年の

の アメリカ栄養士会 警告する ダイエット それはする必要があります バランスの取れた について 栄養素 。短時間であまりにも多くの体重を減らすことを約束するもの、カロリーが非常に低いもの、そして身体に必要な食物を禁止するものを避けることが最善です。

10ダイエットトレンドトップ2014

あなたのインターネット検索はあなたが誰であるか、あなたの興味、願望および懸念について多くを明らかにするので、以下のリストは 食生活 によると、トップ2014年のトレンド Google Zeitgeist .

パレオ。 それは旧石器時代の原始人が続いたそれに似た体制に基づいています。それは果物、野菜、赤身の肉、甲殻類、ナッツ、種子および健康的な脂肪、ならびに少量の塩の消費を促進します。主な飲み物として水またはお茶。乳製品、シリアル、加工食品、砂糖、豆類、デンプン、アルコールはありません。

年間ランキングに参加している栄養士や専門家 最高の食事 、で公開 米国のニュースと世界のレポート 彼らはそれを同様に修飾する 制限的 長期的にそれを維持するために 限界 の消費 栄養素 必需品

アトキンス。 によって作成された ロバートアトキンス博士 約束 負ける アップ 4キロ 最初の週「もっと」消費する たんぱく質 そして豆類、野菜および炭水化物を制限する。の中で 禁止食品 砂糖、蜂蜜、小麦粉、シリアル、牛乳があります。

ピラールミルク、国立医学栄養研究所のスペシャリスト これを考えて ダイエット より多くのタンパク質が消費され、野菜や果物が限られているので、それはお勧めできません、身体の適切な機能のために不可欠です。さらに、それは消化プロセスを遅くします。

グルテンフリーダイエット。 これは たんぱく質 小麦、大麦、ライ麦、オート麦などの穀物、ならびにパン、ケーキ、クッキー、パスタ、ビールなどの副産物に存在する。一 ダイエット この成分なしでそれはこれらの穀物を含むすべての食品を排除することを意味します。

の アメリカ栄養士会 このタイプの養生法は病気に苦しんでいるそれらのために推薦されることを説明します セリアック またはグルテン不耐症。このような場合、少量で下痢、嘔吐、小腸の障害を引き起こす可能性があります。 減量 , 貧血 そして 疲労 .

4.地中海料理 魚、果物、野菜、オリーブオイルなどの健康的な脂肪をベースにした健康的なライフスタイルとダイエットを促進し、炭水化物、赤身の肉、アルコールの摂取を適度に抑えます。 Mario Negri、薬理研究所から 、ミラノ、イタリアで。

5.ダッシュダイエット。 それはによって開発されました 国立心肺血液研究所 を減らすために 血圧 。それは野菜、果物および低脂肪乳製品の消費を増やすことを特徴としています。飽和脂肪、コレステロールの消費を制限します。ナトリウムの量を2,300 mg未満に制限してください。一日

軍事。約束するのは体制です 燃える の グリース 迅速かつ簡単に「厳密に」はそれが食べることを確立すれば食物を禁止しないが 部分 もっと 小さい そして健康の 砂糖 それは完全に排除する唯一の製品であり、それはそれがとりわけ白パン、お菓子およびソフトドリンクを制限する理由です。

ＨＣＧ。 これで ダイエット 、によって作成された A.T.W.博士シメオン 、妊娠ホルモンが注入されている ヒト慢性ゴナドトロピン 体脂肪を燃やす。それは23日間毎日500カロリーの食事療法と結合されます。

の 食品医薬品局（FDA） 米国の国連は、投与時に潜在的な健康上のリスクについて警告している 妊娠ホルモン 続編の中で、体重を減らすためには：頭痛、血栓、毛嚢の脱力、乳房の圧痛、便秘、過敏性および疲労。

レポート 食事、栄養、慢性疾患の予防 の 国連食糧農業機関（FAO）および世界保健機関（WHO） を示唆している ダイエット バランスのとれた1日の摂取量の15から30％に脂肪を減らす必要があります。脂肪を10％未満に飽和させる。必要量は炭水化物によってカバーされなければなりません、毎日の消費の55と75％の間

報告書は、追加された精製糖は10％以下に保たれるべきであると付け加えた。塩の消費量は少なくとも400グラムの果物と野菜を含み、1日5グラム未満に保たれるべきです。推奨タンパク質摂取量は10〜15％です。

覚えている ダイエット それは、栄養価が高く、安全で、体重を減らすのに効果的でなければなりません。あなたが体重を減らし、あなたの食事療法を変えたいと思うなら栄養士に相談することを決して忘れないでください。健康を害さないでください。