ズンバの10の利点

ズンバ それはとても楽しいダンスの訓練であり、男性と女性の両方が実践できます。あなたを増やす エネルギー 、調整を改善し、 体調福祉 体に、余分な脂肪を減らす、 ストレス そして増加する 自尊心 .

ダンスは神経系や心血管系に良い影響を与えることを忘れないでください。また、強力な抗鬱剤としても作用します。したがって、ここで私たちはあなたにこの素晴らしいルーチンの10の利点を与えます。

  1. 優れたやけど カロリー :このルーチンでは、1セッションあたり最大800カロリーまで除去できるため、脂肪の損失が増えます。
  2. ボディトーニング:音楽のリズムと 演習 エアロビクスは、腕、脚、お尻、腹部を強化するのに役立ちます。
  3. 退屈しないでください:これの重要性は退屈を避けることですので、あなたはそれを放棄しないでください。 Zumbaの利点の1つは、それを練習するのに使われる音楽のおかげでそれがスポーツの考えを完全に変えるということです。ラテンと現在のサウンドをレゲトン、サルサ、クンビア、フラメンコ、メレンゲ、カリプソ、ルンバ、サンバなどのサウンドでミックスできます。
  4. それは人々を幸せにする:定期的に、 演習 彼らは楽しいリズムを簡単な動きと組み合わせることによって良いユーモアを刺激します。そして、それは腕と足の調整を必要とします。
  5. 緊張を解き放ちます:様々なダンスのステップを実行するとき、以下のような様々なホルモンや物質のレベル エンドルフィン ユーモアを刺激する くつろぎ
  6. それはすべての年齢層のために働きます:どんな年齢の人々も大歓迎です。各自の体調に関係なく、効果的で刺激的なトレーニングを含む、全員のためのプログラムがあります。
  7. あなたは短時間で驚くべき結果を達成します:あなたがこのテクニックを使用して一定であれば、あなたは避けることができるでしょう 太りすぎ そして 肥満 ;体型も健康的な体もあります。
  8. 交流する:この規律を実践することで、人と出会うことができます。また、友達と付き合うこともできます。
  9. の蓄積に対する耐性を高める 乳酸 :筋肉が疲れたときに運動したときに灼熱感を感じたことはありますか?このテクニックを使えば、それを忘れてしまいます。 乳酸 .
  10. それはどこにでもあります:この分野はすべての都市にありますので、あなたが休暇に出かけて運動をしなくても、問題なくクラスを見つけることができると保証します。

ズンバのステップはとても簡単なので、ジムやビデオで行うことができます。また、ステップが関係しているかぎり、それは極端に厳格な規律ではありません。 ストレス やけど カロリー .

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