• 四月 19, 2024

体重は多くの人にとって大きな敵ですが、他の人にとっては、体重を合わせるのに最適な道具です。 TRX 。この分野では、何の努力もせずに自分の体重で仕事をしています。それは高性能のアスリート、高齢者そして身体のリハビリにも適した革新的なトレーニングです。

ゴールドジムジムベネズエラのTRXトレーナー、アンヘルデビッドロドリゲス の起源を説明した TRX ：それは軍事起源の慣習である。それは彼らが戦いに行ったときに軍によって使用されたパラシュートテープとロープで訓練することから来ます。彼らは訓練する方法を見つけなければなりませんでした、そして、彼らは吊りロープでそれをしました。そこで彼らはより効果的なシステムを開発しました。」

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この種の機能的および多次元的な体力トレーニングでは、柔軟性、安定性、強度およびバランスを達成するために自分の体重および重力が使用される。

ジムのマシンで行われている作業とは異なり、 TRX セッション中は、いつでも全身を隔離する必要なく、全身が使用されます。

すべての種類のレベルのために設計されたセッションがあるので、この演習は以前の物理的な形式を必要としません。筋肉の力だけを働かせたいだけでなく、ランニング、水泳、スケートなどの有酸素運動と筋力を組み合わせたい人にも適しています。

TRXを使った身体活動の鍵は、いわゆる機能的な運動を実現することです。特定の領域に焦点を当てるウェイトエクササイズなどの他の種類の作業とは異なり、TRXエクササイズは、エクササイズの実行に関与するすべての筋肉群がエクササイズされる自然なトレーニングを特徴としています。体全体を改善するのに役立つ仕事をすることができるようにする運動。

これに関して、ロドリゲスは説明した：「この訓練は完全に機能的です。あなたは全身を動かします。上腕二頭筋をしている、あなたはまた、中央、背中と足を働きます。それは完全なやり方であり、それによって図を形作ることに関してバランスのとれた結果を達成することができる。」

のトレーニングと同様に、私たちの体重を使って作業します。 TRX 、私達が私達の私達の筋肉強さおよび持久力を高め、ボディ全体の調子を整えることを可能にする。これだけでは足りない場合は、難易度を上げるためにリストバンドや足首を体重で使用することが常に可能です。

TRXは禁忌より多くの利点があるようです。そのうちの1つは、それが筋肉の強さを働かせるように特別に設計されているけれども、それが伝統的なウエイトリフティングよりはるかに完全であるということです。さらに、ひもの多様性のおかげで、それはアンカーを置くための場所を持っているだけでどんな屋内または屋外のスペースででもすることができます。

「すべての分野は、 TRX 。たとえば、サッカー選手がサスペンショントレーニングを使用し、さらにジャンプし、さらにランニングをする場合、このトレーニングで最も重要なミッドゾーンを強化するなど、「アンヘルデイビッドは説明します。

だからこそ、年齢や体調に関係なく、すべての人にお勧めです。 「 TRX 怪我をしている人でも、怪我をしている可能性がある場所で肢体にかかる力を制御できるので、それを使用しています」とロドリゲス氏は述べた。

「私は特に60歳以上の人々と、4歳の子供たちにクラスを与えました」と彼は付け加えました。

TRXの10の利点

このサスペンショントレーニングモダリティの主な利点は次のとおりです。

1. 良い数字を入力してください。
2. 比類のない抵抗を生み出します
3. カロリーを消費する
4. 調整、柔軟性、およびモビリティを向上させます。
5. 背中の痛みを解消します。
6. 腹部、胸部の筋肉、お尻、腰椎に作用します。
7. それは体の姿勢を改善するのに役立ちます。
8. 最小限のスペースで全身を動かしましょう。
9. 心を強くする
10. それは腹囲を減らし、怪我を防ぎます。

唯一のブランド

それは単にこのエクササイズ方法論の作成者が特許を取得したブランドの名前であるため、この種のルーチンは「TRX」自体とは呼ばれないことを明確にすることが重要です。

この種のトレーニングは「サスペンショントレーニング」、つまりサスペンショントレーニングとして知られています。使用者の手または足は一般に単一の固定点によって支持されているが、体の反対側の端部は地面と接触している。

あなたがロープであるので屋外と屋内の両方で使用することができます、木の中、ドアの中、またはどこにでも固定できます。

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