• 四月 25, 2024

のスペシャリストによると メイヨークリニック 、あなたの毎日のカロリーを数えることはあなたが健康的な体重を持ち、腹部に蓄積された脂肪を忘れるのを助けることができます。しかし、それを達成することは必ずしも容易ではありません。

したがって、私たちは1日に500カロリーを減らすための5つのヒントを提示します。それらを知っている！

1.座る

たいていの人は食卓に置いて食卓に置いたり、2回目の食事をするように勧めます。あなたができる最善のことは単一の皿を提供し、繰り返す誘惑なしで食事をすることです。

あなたのゲストの数を制限する

食卓で7人以上の人と暮らすときは、摂食量を最大96％増やすことができます。

3.全部終わらないで

お皿の上に食べ物の約25％を残し、翌日の昼食のためにそれを保存します。例えば、あなたが二千カロリー以上を食べるなら、この行動であなたは500カロリーを減らすでしょう。

健康的なメニューに注意してください

  これらの中には、実際のカロリーを提供していないものがあります。そのため、値によっては35％まで過小評価される可能性があります。 コーネル大学とフードブランド .

5.最高のホステスになる

あなたが料理や料理に必要な製品を買いに行くためにあなたの時間をかけてください。あなたが3時間でこれらの行動を実行するならば、それからあなたは1日におよそ640カロリーを燃焼するでしょう。

あなたの食生活の変化、そしていくつかの身体活動の習慣が、体脂肪のない、体を引き締めたスリムな体を維持するのに役立つことを忘れないでください。 そして、あなたは一日に何カロリーを消費しますか？

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