• 四月 25, 2024

メキシコでは、労働者の40％が 仕事のストレス によると、 国際労働機関（ILO） 。あなたに悪影響を与えるだけではない状況 生産性 しかし、それは健康に深刻な影響を与えます。

あなたの仕事が素晴らしいことを含んでいるとき 責任 高レベルの開発は簡単です ストレス 。何もしないで戦うと、次のような問題が発生する可能性があります。 大腸炎 、心臓の不整脈や筋肉痛は、 労働安全衛生研究所（INSHT） スペインで。

実行する 演習 あなたを助けるために くつろぐ 筋肉、心、そして緊張をほぐすことは、 ストレス 。そのために、私たちはの情報に基づいてあなたを共有します。 国民健康サービス 、たった20分かかるルーチンです。

運動ごとに 位置 数秒後にリラックスしてください。それを2、3回繰り返して、全部で3分ほど続けます。

顔

昇格 眉毛 あなたが眉をひそめているかのように、そして手放しなさい。

2.首

そっと傾ける 頭 あごを 胸 その後、ゆっくりと持ち上げます。

肩

あなたに向かってそれらを引っ張る 耳 （肩をすくめて）それから、の方向にリラックスさせます。 足 .

4.胸

ゆっくり深く息を吸い込む 横隔膜 あなたがの全領域を使うように 肺 。今すぐあなたの腹が収縮するように徐々に息を吐きます。

5.腕

あなたから離れてそれらを伸ばす 体 可能な限り手のひらを内側に向かって配置することができます。

6.足

あなたの指を押す 足 あなたの体から出して、それから彼の方へ引っ張ります。滞在してリラックス。

人形と手

あなたの方にあなたの手を引くことによって人形を広げて、あなたの指で同じことをしてください 親指 。それからそれらを緩めなさい。

あなたが数分でトマトを終えるとき 破る 目を閉じて準備が整ったら、引き伸ばして続けます。 活動 .

のあなたのレベルを制御しないでください 仕事のストレス それはまたあなたを喫煙、飲酒、病院に導き、極端な場合には、 自殺 、INSHTは言います。

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