クランチ

あなたは腹部を披露したいですか? 平らな腹 ?努力と忍耐力はあなたが誰とでも良い結果を得るための鍵です。 運動ルーチン 。これらは、私たちのSportCityインストラクターがあなたのために作成したエクササイズの場合です。

達成するために 腹部 そして 平らな腹 あなたの週を通してこのルーティンに従ってください、あなた自身に毎日数分を与えなさいそしてあなたはあなたがこのタイプのものですぐに素晴らしい結果をもたらすであろうということを見るでしょう 演習 そして私はあなたの腹筋と腰のために働きます。

 

クランチ

GetQoralHealth専用です。 ナンシータフォヤ、グループクラスの講師 そして、クランチの実行方法とそのさまざまなバリエーションを説明します。逆さにした、曲がった、交互にした脚、日常生活の中で、腹部の筋肉を緊張させ、腰を減らし、おなかを平らにします。ビデオを確認してください。

 

斜め腹筋

コーチC機能トレーニングのスペシャリスト、ArlosVelázquez 次のビデオでは、2つのバリエーションを含む簡単なルーチンで、腹筋を強化する方法について説明しています。

 

クランチと中間の斜め
 

サルバドールガラザール、機能訓練のスペシャリスト ボスやマットなど、日常生活の中でいくつかの補助剤を使用して腹部を腹部で強化することで、短時間で腹部と平らな腹部を達成することができます。

今、あなたは平らな腹部と腹部を達成する方法を知っています、それで我々はあなたと一緒に素晴らしい気分にしてあなたがいつも欲しい姿を得る方法をあなたに教える私達の毎週のルーチンの次の分割払いをお見逃しなく。


映像医学: クランチ(腹筋)の正しいやり方を解説! (十一月 2021).