血友病の過去のある王冠
マーチ 2024
医師や栄養士はあなたを減らすことをお勧めします ダイエット の 消費量 の ナトリウム それはに関連しているため 高血圧 、骨粗鬆症、さらには 脳梗塞 。あります 食べ物 多分私達は彼らが隠れることを想像しない 多すぎる 塩 。それを知っておく価値があります 減少する その 消費量 .
私たちの塩分摂取量は高くて不必要であるので、それをあなたの中に制限することは賢明です ダイエット 1日5〜6グラム。それはそれに慣れるのに2〜3ヶ月かかることがありますが、体はこの量に適応する、と述べています 欧州食品情報評議会 .
カッテージチーズはの良い情報源ですが カルシウム そして たんぱく質 、カップは周りに含むことができます 1,000 mg の ナトリウム 、あなたが一日に消費することになっているものの20%。
塩を加えていない人を探すか、1食当たり60 mgのギリシャヨーグルトに置き換える LeeAnn Smith Weintraub 、のメンバー 栄養と栄養学アカデミー .