カッテージチーズ

医師や栄養士はあなたを減らすことをお勧めします ダイエット消費量ナトリウム それはに関連しているため 高血圧 、骨粗鬆症、さらには 脳梗塞 。あります 食べ物 多分私達は彼らが隠れることを想像しない 多すぎる 。それを知っておく価値があります 減少する その 消費量 .

私たちの塩分摂取量は高くて不必要であるので、それをあなたの中に制限することは賢明です ダイエット 1日5〜6グラム。それはそれに慣れるのに2〜3ヶ月かかることがありますが、体はこの量に適応する、と述べています 欧州食品情報評議会 .

 

カッテージチーズ

カッテージチーズはの良い情報源ですが カルシウム そして たんぱく質 、カップは周りに含むことができます 1,000 mg ナトリウム 、あなたが一日に消費することになっているものの20%。

塩を加えていない人を探すか、1食当たり60 mgのギリシャヨーグルトに置き換える LeeAnn Smith Weintraub 、のメンバー 栄養と栄養学アカデミー .


映像医学: カッテージチーズの作り方 ( How to make cottage cheese. ) (マーチ 2024).