• 四月 23, 2024

太り過ぎや肥満と相まって、脂肪、糖分が多く、果物や野菜が乏しい食事は、腎臓に恒久的なダメージを与える要因の一部です。あなたがそれらの悪い習慣を変えないならば、あなたは癌、石および不十分さを含むいくつかの腎臓病に苦しむ危険を上げます。

American Journal of Kidney Diseasesの記事によると、腎臓の損傷を防ぐためには、次の習慣を避けることが重要です。

リフレッシュメントを消費する

この炭酸飲料の過剰は腎臓結石の出現の原因であり、それは腎臓の適切な機能を妨げ、そしてその結果として生物の適切な浄化を妨げる。
  

タンパク質食品を食べる

あなたの体から脂肪やタンパク質を除去するために腎臓の努力を増やします。最悪の事態は赤身の肉に見られるものです。その消費量は中程度であるべきです。

3.少量の水を食べる

低消費は腎臓損傷や尿路感染症の出現を助長します。 1日あたり約2リットルを摂取することは無駄の排除に貢献し、石や石の形成を防ぎます。

4.カリウムを多く含む食品を食べる

このミネラルは過剰に摂取されると有害です。それは完全に排除されずに血中に蓄積する物質を含んでいるので、それらは腎臓にとって危険になる可能性があります。
 

5.高血圧

高血圧は腎臓を含む多くの臓器に損傷を与えます。過剰になると液体の保持と動脈圧の上昇に有利になるため、食事中の塩の消費量を減らすことをお勧めします。
 

適度な喫煙なし

これは腎臓損傷に関しては大きな影響を与えます。実際、喫煙者は改ざんを起こす危険性が最大3倍高くなります。高血圧や糖尿病を患っていても高くなります。

座りがちな

1日3時間座っていない女性は、慢性腎臓病を発症する可能性が30％低く、レスター大学の研究が明らかにしています。

バランスの取れた食事の後、定期的に運動し、そして喫煙をやめ、アルコールを飲むことはあなたの腎臓へのダメージを防ぐいくつかの対策です。それを考慮に入れてください。